Неправилното седење на работа е главниот кривец за болки во грбот!
Кога веќе морате да седите осум и повеќе часови дневно на работа, тогаш помогнете му на телото да не трпи болка. Со правилно седење на работа, ќе избегнете болки и непријатни последици од долготрајното седење. Ви нудиме неколку совети кои ќе ви помогнат за овој чест проблем.
Како телефонирате?
Имате ли навика да го заглавите телефонот помеѓу рамето и увото? Така премногу ја форсирате само едната страна на вратните мускули што ќе предизвика болка, па доколку вашата работа подразбира “седење” на телефон, предлагаме да ги користите слушалките.
Важно е како ги држите рацете и нозете?
Рацете треба да ви бидат свиткани под агол од 90 степени, за да мускулите околу лактовите и подлактовите можат да се опуштат, а обавезно наместете ја и висината на столицата за да се сместите удобно.
Нозете истотака држете ги под агол од 90 степени, а ако не можете да го дофатите подот, држете ги на некој постамент или на ногарките на столицата. Строго избегнувајте нозете да ги држите прекрстени затоа што тоа никако не е добро за карлицата. Стопалата држете ги со цела должина на под и потрудете се да не ги туркате под столицата. Никако не ги прекрстувајте нозете, затоа што таа поза не им одговара на нервите на карлицата и ги напрега колковите.
Наслонот е важен!
Сместете се во столицата така, да наслонот му помага на грбот да го држите правилно, но и да се наслоните, давајќи им на грбните мускули простор за караток одмор.
Добро наместете го компјутерот!
Многу е важно мониторот да биде поставен во висина на очите. Со погледод надоле, можете да предизвикате болка во вратниот дел , затоа кренете го постаментот на мониторот или поставете книги под лаптопот. Маусот и тастатурата оставете ги повнатре кон масата за да имате доволно просторда ги сместите лактовите на маса – така нема да вршите додатен притисок на вратот и рамената.
