Спонтаните физички активности го намалуваат ризикот од срцев и мозочен удар

Одењето по скали и брзото бришење односно спонтаните физички активности го намалува ризикот од срцев и мозочен удар, покажува новата студија, пишува „Дејли мејл“. Кратките рунди на „случајни“ активности, онакви какви што правиме како дел од секојдневниот живот, може да ви помогнат да останете здрави додека стареете, покажа истражувањето.

Тим предводен од Универзитетот во Сиднеј следел повеќе од 25.000 возрасни лица во Велика Британија кои не учествувале во ниту еден спорт или вежбање. Учесниците носеле апарати на рачните зглобови кои ја мерeле нивната физичка активност.

Истражувачите откриле дека поголемиот дел од случајните физички активности траеле помалку од 10 минути. Овие кратки рунди – со умерен до силен интензитет биле поврзани со нагло намалување на срцевите и мозочните удари и смрт од која било причина во текот на осум години.

Постојаното движење во траење од најмалку една до три минути е поврзано со значително поголема корист, односно намалување на ризикот од срцев и мозочен удар за 29 отсто и намалување на ризикот од смртност од 44 отсто – во споредба со многу кратки рунди со физичка активност кои траат помалку од една минута.

И колку повеќе е енергична активноста во секоја борба, толку подобро.

– Од одење по скали до брзо бришење на подот, во последниве години сфативме дека не е само структурирана вежба која е добра за нашето здравје – туку знаеме мошне малку за тоа како овие кратки рунди на попатни активности се претвораат во здравствени придобивки, рекол професор Емануел Стаматакис, постар автор на студијата.

Тимот рекол дека идејата за собирање кратки периоди на активност во текот на секојдневниот живот ја прави физичката активност многу подостапна за луѓето кои не сакаат или не можат да учествуваат во вежбање.

Водечкиот автор д-р Метју Ахмади додал: – Оваа студија сугерира дека луѓето потенцијално би можеле да го намалат ризикот од големи срцеви настани така што ќе се занимаваат со секојдневни животни активности со барем умерен интензитет, каде што идеално се движат непрекинато најмалку една до три минути во исто време. Всушност, се чини дека ова може да има споредливи здравствени придобивки со подолгите рунди кои траат од пет до 10 минути.

Наодите беа објавени во списанието „Лансет паблик хелт“ (The Lancet Public Health).