Магнезиумот го чува мозокот
Поголемиот внес на магнезиум во секојдневната исхрана води до подобро здравје на мозокот, велат научниците од Австралискиот национален универзитет. Една нова студија покажа дека зголемениот внес на храна богата со магнезиум, како што се спанаќот и јаткастите плодови, исто така може да помогне да се намали ризикот од деменција.
Студијата на повеќе од 6.000 когнитивно здрави учесници во Обединетото Кралство, на возраст од 40 до 73 години, покажа дека луѓето кои консумираат повеќе од 550 милиграми магнезиум секој ден, имаат мозочна возраст која е околу една година помлада до 55-та година во споредба со луѓето кои имаат нормален дневен внес на магнезиум од околу 350 милиграми.
Студијата беше спроведена така што нејзините учесници пополнија онлајн прашалник пет пати во период од 16 месеци. Добиените одговори беа искористени за пресметување на дневниот внес на магнезиум за учесниците и беа базирани на 200 различни намирници со различни големини на порции.
Австралиските научници се фокусираа на храна богата со магнезиум како зелен лиснат зеленчук, мешунки, јаткасти плодови, семки и храна од цели зрна за да создадат просечна проценка на внесот на магнезиум во исхраната на учесниците.
„Нашата студија покажува дека зголемувањето на внесот на магнезиум за 41 отсто може да доведе до помало намалување на мозокот поврзано со возраста, што е поврзано со подобра когнитивна функција и помал ризик или одложен почеток на деменција во подоцнежниот живот. Ова истражување ги истакнува потенцијалните придобивки од исхраната богата со магнезиум и улогата што ја игра во промовирањето на доброто здравје на мозокот“, вели Хавла Алатек од Националниот центар за епидемиологија и здравје на населението на АНУ и главен автор на студијата.
Австралиските научници тврдат дека поголем внес на магнезиум во исхраната од детството може да заштити од невродегенеративни болести и когнитивно опаѓање до четириесеттите.
Студијата покажува дека поголем внес на магнезиум во исхраната може да придонесе за невропротекција порано во процесот на стареење, а превентивните ефекти може да започнат во четириесеттите години или дури и порано. Тоа значи дека луѓето од сите возрасти треба да обрнат повеќе внимание на внесот на магнезиум.
Научниците, исто така, открија дека невропротективните ефекти на магнезиумот во исхраната имаат поголема корист за жените отколку за мажите, и повеќе за жените во постменопауза отколку за жените во предменопауза, иако тоа може да се должи на антиинфламаторните ефекти на магнезиумот, заклучи Алатек.
